知到大学生心理健康见面课大疫之年如何运用

1. 知到大学生心理健康见面课大疫之年如何运用

1、首先，给自己关注疫情的时间设定一个“信息闹钟”。例如，规定上下午各用5分钟来关注疫情信息，其他时间专心工作、适当运动、做做家务或参加休闲娱乐活动等。这样可以在掌握疫情信息的同时，开展正常的工作并获得愉悦的情绪。
2、规律作息，积极看待生活，保持规律作息也很重要。规律性、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
3、通过学习相关知识来减轻因不够了解而产生的恐慌。用读书、听音乐的方式充实自己，分散注意力，还可以参照网络上的“放松训练”“放松冥想”“呼吸放松”等方法自我调节。

2. 智慧树大学生心理健康大疫之年如何运用

1、首先，给自己关注疫情的时间设定一个“信息闹钟”。例如，规定上下午各用5分钟来关注疫情信息，其他时间专心工作、适当运动、做做家务或参加休闲娱乐活动等。这样可以在掌握疫情信息的同时，开展正常的工作并获得愉悦的情绪。
2、规律作息，积极看待生活，保持规律作息也很重要。规律性、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
3、通过学习相关知识来减轻因不够了解而产生的恐慌。用读书、听音乐的方式充实自己，分散注意力，还可以参照网络上的“放松训练”“放松冥想”“呼吸放松”等方法自我调节。