读书笔记（1）《脱胎换骨的人生整理术》

1. 读书笔记（1）《脱胎换骨的人生整理术》

读书的目的是为了应用，应用指导于自己的生活，
  
 记笔记的目的是为了抓住重点，专注，便于后期应用。
  
 做读书笔记应该多一些自己的思考和感悟，会更有价值。——醍醐灌顶  于2021.8.14
  
 因为长期不擅长整理也疏于整理，被乱困扰，已到了极点，自己也无法忍受，所以开始学习。以前读过《断舍离》、《怦然心动的整理法》，也听过线上断舍离课程，可是学的不够深入，实践落地不好，整理过后不久又陷入杂乱状态，依然苦恼！前几天听伙伴推荐这本《脱胎换骨的人生整理术》，就买来学习，读了四分之一，真的有收获。我记录下来自己的状态想法，以期和今后作一对比。
  
 有形物品，无形人生，我都迫切需要整理！希望这本书真的给我以力量，给我以方法。
  
 当你真心想要改变时，会有实实在在的力量，促使你马上行动。好吧，扪心自问我想改变自己，是真心的吗？愿望足够强烈吗？当然是真心想啊，可是缺乏行动的信心，愿望不够强烈？不是，明明非常想。是没方法，这方面不擅长？也许一定程度上是，一定还有其它因素！
  
 真的非常想做一件事，就闭关行动，屏蔽一切干扰，一门心思只做一件事。
  
 每天忙得团团转，可只是原地打转，太形象了！说的就是我，回顾这么多年的生活状态，忙就一个字！
  
 把钱花在旅行上，花钱买体验才是永远不会贬值的投资。真是这样，体验只会升值，价值无法衡量。
  
 需不需要整理的标准：1大3小，能量弱，空间小，时间少，物品多，需要整理；能量强，空间大，时间多，物品少，不需要整理。能量是核心，我觉得自己能量不足，迫切需要整理。这想法持续很久了，但是一直困在想整理的路上。
  
 “当一个人自身能量弱，加上环境混乱，就很容易在头脑不清醒时做出随意的决定。这样做的风险很大，甚至后果不堪设想。”  天哪！我觉得这说的非常符合我的情况。这两年我的经济困境，包括家庭矛盾，主要是因为自己的决策失误。我太随意了，为什么会做出那样的决定呢？我悔得肠子都青了。可是，现在我需要补救，想办法补救，而不是就在这里痛苦、难过。我当前的状态已经严重影响到家庭生活环境，家庭关系，还有下一代的教育。所以，整理已经迫在眉睫。我需要找到适合自己的生活方式，不，是生存方式。
  
 原来，不管是潜意识，还是别人的提醒，都已明确指向整理！整理已经是我当下最大的青蛙！
  
 我非常想把这本书一口气读完，我隐约意识到这本书会对我有极大影响。继续开启一个番茄钟。8.14上午9点
  
 虽然家里一片狼藉急需我去整理，但是我还是决定先把这本书读完，学到点方法再来整理，给自己半天时间读书。仔细消化看来得两三天，甚至更多。
  
 作者决定改变之后，每天都在整理，记录每天自己做的事情，发生的变化，在自媒体上。坚持1000天。淘汰物品，给生活彻底做减法。——轻松，放下，我好向往这一刻！轻盈生活，简约生活方式，精致器物。我渴望自己也能尽快过上这种生活方式。
  
 以前，每次我说要把屋子整理得很整齐，女儿和她爸爸都一脸的不信，觉得不可能，主要原因是自己说了很久就没实现过，每次整理总是干一半就撂下了。我缺的是什么？信心，方法？坚持？或许，兼而有之吧。还有，做不好一件事，也许认知，意识，心态也是一个重要因素。我需要调整自己的认知。
  
 从整理看得见的物品，过渡到改变看不见的世界。物质到精神需求，我内心最需要什么？这些是个大话题，我后边再思考。先读下去。
  
 “每个人的需求不同，混乱体现哪里，就要去哪里探索问题的本质，寻求解决方案。随着一个人境遇的变化，无形整理会长期持续和升级，并贯穿人的一生。
  
 当你梳理好自己的人生方向，按优先级制定好短期，中期，长期的目标，完成阶段性职业规划。梳理手头的财务状况，放下心灵堆积的垃圾，处理好身边的人际关系时，你会突破原本的思维模式并改变视角。俯瞰自己的人生，打开一扇通往新世界。
  
 整理不仅是一项软技能，更是一项能够陪伴终身的思维方式，是根据我们当下的价值观，对身边有形无形的资源进行排列组合，再分配的过程。”
  
 反观自己：我的混乱体现在哪里呢？现实环境的混乱，思维混乱，家庭角色混乱，和孩子的关系，和母亲的关系，和爱人的关系，和自己的关系，好像都不在正常的轨道上。
  
 问题的本质在哪里呢？解决方案是什么呢？
  
 一直以来，我就像奔跑的犀牛，停不下来，无暇思考，无暇成长，没有关注内心需求，我忽视了很多，长期累积的问题终于爆发了 。真的，就是这样。
  
 我的人生方向是什么呢？？？长期目标是什么？短期目标呢？
  
 我的财务状况不容乐观，心灵垃圾堆积成山。人际关系不太好。
  
 “整理是一种思维方式。整理是从有形入手，探究无形的路径。整理是让我们停下来，学会“知止”的艺术。让整理成为一种习惯。”
  
 追求生活的本质，关注当下，实现人生平衡。
  
 这真的颠覆了我的认知，我从来没有想到整理会有这么深远的影响。我需要学习的东西真的很多很多。我渴望过上卓越而不失衡的人生，有序，平衡。2021.8.14下午
  
 整理前的5条原则：1.在能量状态高于5分时整理（能量满分10分），我可以在运动后做整理，早起的安静时刻？2.暂时不要购买收纳工具。3.先全家上阵做规划，我可能需要自己来规划，他不愿意参与，只一个要求，桌面整洁，不乱。4.每天整理5分钟先行动再完善，不贪多，不要期待几天内完成，化整为零，碎片时间，利用细小的时间颗粒，养成每天整理的习惯。5.接受环境恢复乱的事实。世界唯一不变的就是变。当整理之后又变乱，不排斥，不愤怒不焦虑，及时归位和调整是最佳选择。接受，主动去做，带动家人一起归位。当然，前提是物品有固定的位置，可以用标签辅助。
  
 整理是自学整理还是请人代劳？当下的我决定自学整理，因为生活是自己的，以后的日子很长，靠自己有正确的思维方法才能维持，学习成长别人无法代劳。慢就是快。
  
 整理公式：整洁的房间=学习+行动（整理5+1步曲）+时间（每天整理5分钟持续一年）
  
 好吧，计算一下：
  
 每天5分钟，坚持一年
  
 每天20分钟，坚持90天即3个月
  
 每天30分钟，坚持60天即2个月
  
 每天60分钟，坚持30天
  
 每天87分钟，坚持21天，据说是习惯养成的时间。
  
 习惯养成大致分成三个阶段。第一个阶段是前1~7天左右，刻意、不自然；第二个阶段是7天到21天左右。刻意、自然；第三个阶段是21天到85天左右，不经意、自然，称之为习惯稳定期。
  
 我可以试试每天整理一个半小时左右，正好现在疫情不开学，还有时间尝试。至少我要每天整理25分钟，一个番茄钟，有可能的话我希望做到2-4个番茄钟。这么一分解，感觉也没有那么难。早起锻炼30分钟，然后开始2-3个番茄钟，白天再抽空来一个番茄钟就可以了。
  
 整理5+1步曲：清空、分类、简化、收纳、定位，加留白。
  
 无论过去有多少不愉快的经历，通过整理你都会最终认识到，人和挫折与痛苦都是人生财富。敢于向过去挑战的人，才能积极地过好今天，自信地走向未来。鼓起勇气，清空过去，重新面对，然后选择放下，重新出发。
  
 清空是把同类物品从家中所有空间找出来并集中，暂时摆放在空旷的地方，然后分类。
  
 清空应用范围很广：下班出差旅行回到家清空包包，行李箱，每天清空大脑，记录事件到清单，排程清空收件箱，做日反思周反思月反思，年反思，清空自己的心灵，等等。
  
 分类，先分大类，再细分小类，分类标准选择适合自己的，可以是使用者，使用频率，季节、功能、场合、形状、材质、区域等。分类注意事项：1.将类别分到最细，2.对公共用品可号召家人一起参与，3.不要边分类边淘汰，要先分类完成，再简化，降低难度，不纠结。
  
 分类方法，标签法，可以把关键词用马克笔写在A4纸上或用便利贴，贴墙上，对应东西放在便利贴下方的空地上。待处理的，分卖掉，捐赠，送人，扔掉。
  
 辨功能，按功能分类，7大类24小类，注意每件物品花费时间不超过3秒，实在拿不定分哪类，可以单独开辟一个待分类区，稍后再细分类。
  
 识区域，7大类24小类推荐收纳位置，原则是同一类物品最多只能固定放在家中1个到2个区域.
  
 这个推荐位置对我最有指导意义，我一直以来就是不知道什么东西该放什么位置 ，固定位置对我是个大难题，所以归位就更难。
  
 定频率，分A类必需品，每天每周要用，适合放桌子表面；B类备用品，每个月，3个月，甚至半年才可能用一次，适合放抽屉橱柜里，如伞，药，泳衣泳镜，等等；C类纪念品，一年或两年都不会用到一次，有装饰效果的可陈列或挂起来，只有纪念价值的适合放在储物间。如照片，获奖证件等等。
  
 不要着急，当做锻炼自己的分类能力、抉择能力的机会。自己抉择力需要提升，需要学习，不足的需要恶补！
  
 简化，根据自己当下的价值观对物品做出取舍。我的价值观是什么？需要整理自己的价值观，分五步。
  
 我相信，除掉杂物、垃圾、灰尘，简化至极限，一切都会跟着改变。生活，关系，命运，都会向着好的方面发展。
  
 制定自己的简化标准：坏了的，很久没用过的，不喜欢的，不适合的，不需要的。符合自己价值观的一项就值得留，背离其中一项的就舍去。
  
 举行告别仪式，感恩道别，万物皆有灵。
  
 放下身外之物，追求内在充盈，不再从外物寻找自信，寻找安全感，存在感。
  
 可以用二手物品流通平台闲鱼，为不用的物品找到新的主人。
  
 终极简化，生不带来死不带走，写遗嘱的形式也可以让自己放下。
  
 收纳方法很多，后期慢慢学。
  
 定位，标签法，便于归位，便于家人沟通找物品，关键是配合归位，后期保持整洁。
  
 突发奇想，我可以画出家里的平面图，物品地图，分的大类就是线索，可以拍照存档。以后可以省出很多找东西的时间。
  
 留白，多清，堵住物品进入的源头，少买，三思而后行，冷静消费。桌面100%  留白，80 %留白，只有3-5件必要的物品，内在环境橱柜抽屉应有20 %的留白。
  
 推广，房间要有留白。无形的留白，每天日程安排，只排8分满，要有2分留白，给临时突发事件留余地，对外界只投入8分专注，2分留给自己独处。这点我非常认可，可惜自己以前没这种意识，这是真智慧。生活无留白，白就会跑到你头上了。过度操劳透支健康，早生华发！
  
 留两分专注给自己独处，好好爱自己。学习子灵教练的五好生活，好好睡觉，好好吃饭，好好运动，好好成长，好好爱自己。
  
 自己的困惑：为什么我舍不得扔？
  
 心中缺爱，用物来弥补。没有得到足够的关心和爱，温暖，能量低。与我自己的成长经历有关。
  
 学会爱自己，让自己变得强大，与孤独，良好相处，是每个童年滋润少，身边亲友少者的必经之路。有了爱与能量，你能轻松放下对不必要物品的执念。我想，这是我自我疗愈的一个手段。我想多读读心理学方面的书籍，也是如此初心。
  
 告诉自己：吾本富足，充实自我，不需向外寻找安全感。
  
 问题来了先积极面对，与烦恼共处。观察做出诊断，找出问题根源，从源头开始一步步梳理疗愈自己，直到与问题和解。或许，跳出困境，在此一搏。我要强大我的内心，寻求正能量支持。
  
 夜深了，我早该休息了。前段时间的早睡做的不错，可是今天又破例了，我太想记下来这一切，心路历程。
  
 注：白天各种干扰，心不静，读不了多少，晚上9点多哄孩子睡着后，我起来继续读这本书，仔细读到64页，读了四分之一，之后的我浏览了一下，选读了几页，明天或这两天再仔细读后半部分。针对已读部分我做了笔记，写了自己的一些感想。

2. Day2:  30岁，我遇见了《脱胎换骨的人生整理术》的逆袭人生

30岁是一个分水岭，
  
 往前看，青春是虚度还是充实有收获？
  
 往后看，未来是否按着自己的设想发展？想象十年后你能想成为的自己吗？
  
 于是认知觉醒，意识到要改变了。这时候我遇到了这本书，遇见了7年就逆袭成功的袁春楠。
  
 作者袁春楠，30岁普通女生，通过整理术，完成7年的逆袭人生。
  
 通过整理物品和人生，成了一名职业整理师，培训师，演讲者，手绘爱好者。
  
 她的逆袭成功离不开她的超强执行力，让我敬佩不已。
  
 写下101个目标并在7年里全部实现。
  
 每年读100本，连续7年，累计阅读图书超过700本；
  
 持续写博客、晨间日记超过100万字，还出版了3本书。
  
 从手绘小白到手绘精通者，画了300多幅小画。
  
 她的人生，充满了无限的可能性，是我的榜样。
  
 
                                          
 
  
  
 
  
 1.想要保持平等，那么两个人在家里就都得有自己的“权力中心”和“地盘。
  
 
  
 2.旧物通常携带了负能量，以能量高低来取舍物品
  
 
  
 3.整理5＋1步曲，分别是清空、分类、简化、收纳、定位、留白，一步步地完成。
  
 可以用来整理衣橱，照片，任何一个角落。
  
 
  
 4.奥地利心理学家阿德勒认为，“谁痛苦，谁负责”。这在整理中不妨理解为，“谁不能忍，谁来做；谁擅长，谁来做”
  
 
  
 5.接纳自己，你顺了，世界就顺了，写下自己100个优点。
  
 
  
 6.你有选择困难症，是价值观不明确，写下自己的价值观关键词。
  
 
  
 
  
 1.写下你的101目标清单，从中挑选，在1个月内先达成第1个。
  
 
  
 2.100次圆梦计划
  
 人的努力是可以被量化的。坚持一件事100次而不是100天。
  
 
  
 3.写晨间日记，用9宫格的方法
  
 4.PDCA循环️
  
 计划，执行，复盘，升级
  
 年度大事记，重要事件节点
  
 每月复盘，写1-3个关键词
  
 每周复盘，总结工作，健康，关系各方面的进度。
  
 事件复盘，写下3点收获和3点改进
  
 这本书，不只是教会了我们如何整理房间，还教会我们整理自己的人生，整理亲密关系，整理属于自己那份精彩的人生可能性。
  
 30岁还不算晚，行动起来，也可以开始逆袭人生！