如何才能保持心情舒畅呢？

1. 如何才能保持心情舒畅呢？

情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样 
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。 

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。 

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。 

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。 

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。 

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？ 

其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中： 

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

2. 如何才能保持心情舒畅？

3. 怎么样保持心情舒畅呢？

人在快节奏的生活状况下，难免要产生一些心理压力，使人觉得不快乐。怎样才能获得一个好心情，让自己快乐起来呢？下面几种方法对保持好心情应该是有用的。
　　方法一：欣赏音乐音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经系统，起到镇静安神的作用。
    方法二：聊天心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后、节假闲暇，亲朋好友相聚、合家老少相围，连珠的妙语、风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
　　方法三：去郊外当您心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使您产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情自会格外愉悦舒畅。
　　方法四：理发一个人的情绪好坏似乎和理发扯不上任何关系，心理学家却建议人们在情绪欠佳时去理发，以此来调节心理上的不平衡。当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压下降。所以，从美发厅走出来时，他(她)不仅看起来漂亮，而且心情愉快。

4. 如何才能保持心情舒畅呢？

自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

凡事都有好坏两面，再坏的事当中也会有好的东西，只要找得到就好了【例子：刚买的水果摔在了地上。一般人：tmd真倒霉！花了少钱呢！！乐观者：还好，没有全摔烂，真幸运啊】

5. 怎样才能保持心情舒畅呢？

1、 不对自己过分苛求。为了避免挫折感应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就，自然会心情舒畅。 2、 对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。每个人都有自己的思想、优点、缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢！ 3、 疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其是事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上，愤怒情绪自可抛至九霄云外。 4、 偶然亦要屈服。只要大前途不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 5、 暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心情平静时，才重新面对自己的难题。 6、 找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或大学一年级，心情会顿时舒畅。 7、 为别人做点事。助人是快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。 8、 在一个时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。 9、 不要处处与人竞争。人之相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为“敌”。 10、 对人表示善意。被别人排斥是因为人家对你有戒心；如果在适当的时候表现自己的善意，爱交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。11、娱乐。这是消除心理压力的最好办法，娱乐的方式不太重要，最重要的是心情舒畅。

6. 怎样保持心情舒畅

保持心情舒畅的方法：一、要正确评估自己，既不要有怀才不遇的感叹，也不要有自卑心态，坚持不懈持之以恒，总有成功的一天。二、对别人不要期望太高，期望越高失望越大，不管别人如何看待，还是坚持走自己选择的道路。三，凡事要冷处理，因为热处理也会冲动失去理智。四、大事讲原则，小事讲谦让，而不做一些没有原则的坚持。五、遇到不快乐的事，找一些自己高兴的事情来做，比方说可以看看电影，逛逛街，唱唱卡拉OK等等。六、向至亲的朋友倾诉自己内心的痛苦，或者是不幸，从他们那里获取一些情绪缓解的东西，而使自己心情舒畅起来。七、是为别人做好事，不仅可以忘却烦恼，也能够获得友谊。八、与人为善，广交朋友，心静自然会平静，就是说不做亏心事，即使被别人冤枉了，自己心底也是坦然。九、制定目标和要求，要切合实际，不要定的过高，后面都要自废，自寻烦恼，还要根据实际情况，随时的修改目标和要求。十、心情烦恼的时候，静下心来看看书，听听轻音乐，可以去钓鱼等等，这些都是一些陶冶情操的一些好办法。

7. 怎样保持心情舒畅？

保持心情舒畅的方法：一、要正确评估自己，既不要有怀才不遇的感叹，也不要有自卑心态，坚持不懈持之以恒，总有成功的一天。二、对别人不要期望太高，期望越高失望越大，不管别人如何看待，还是坚持走自己选择的道路。三，凡事要冷处理，因为热处理也会冲动失去理智。四、大事讲原则，小事讲谦让，而不做一些没有原则的坚持。五、遇到不快乐的事，找一些自己高兴的事情来做，比方说可以看看电影，逛逛街，唱唱卡拉OK等等。六、向至亲的朋友倾诉自己内心的痛苦，或者是不幸，从他们那里获取一些情绪缓解的东西，而使自己心情舒畅起来。七、是为别人做好事，不仅可以忘却烦恼，也能够获得友谊。八、与人为善，广交朋友，心静自然会平静，就是说不做亏心事，即使被别人冤枉了，自己心底也是坦然。九、制定目标和要求，要切合实际，不要定的过高，后面都要自废，自寻烦恼，还要根据实际情况，随时的修改目标和要求。十、心情烦恼的时候，静下心来看看书，听听轻音乐，可以去钓鱼等等，这些都是一些陶冶情操的一些好办法。

8. 怎样保持心情舒畅

保持心情舒畅的方法：一、要正确评估自己，既不要有怀才不遇的感叹，也不要有自卑心态，坚持不懈持之以恒，总有成功的一天。二、对别人不要期望太高，期望越高失望越大，不管别人如何看待，还是坚持走自己选择的道路。三，凡事要冷处理，因为热处理也会冲动失去理智。四、大事讲原则，小事讲谦让，而不做一些没有原则的坚持。五、遇到不快乐的事，找一些自己高兴的事情来做，比方说可以看看电影，逛逛街，唱唱卡拉OK等等。六、向至亲的朋友倾诉自己内心的痛苦，或者是不幸，从他们那里获取一些情绪缓解的东西，而使自己心情舒畅起来。七、是为别人做好事，不仅可以忘却烦恼，也能够获得友谊。八、与人为善，广交朋友，心静自然会平静，就是说不做亏心事，即使被别人冤枉了，自己心底也是坦然。九、制定目标和要求，要切合实际，不要定的过高，后面都要自废，自寻烦恼，还要根据实际情况，随时的修改目标和要求。十、心情烦恼的时候，静下心来看看书，听听轻音乐，可以去钓鱼等等，这些都是一些陶冶情操的一些好办法。