大学生应该如何锻炼自己?

1. 大学生应该如何锻炼自己?

大学是一个非常好的平台，我们应该充分利用好这个平台去锻炼自己。如何锻炼自己呢，我认为有身体锻炼和非身体锻炼。身体锻炼指的是生理上的，而非身体锻炼是指，精神上的心灵上的。
从身体锻炼先说起：
定期运动：大学里面体育是非常重要的，不像初中高中可以划划水就过去了，大学里面的体育课和体育测试都是比较严格的。一旦没过就是挂科。而一旦挂科，造成的影响是非常大的，比如不能评奖评优，不能保研等等。如果你想要评奖评优，你的体育课或者体育测试要达到一定的水平。以我们学校为例子，需要体育课达到75分以上或者体测80分以上才有资格评奖评优。所以大学里面我们要定期锻炼，可以每天跑跑步，跑2km左右，提高提高长跑成绩和肺活量什么的。不但有益于身体健康，还可以给需要的人减减肥。

再来非身体的锻炼：
1.主动争取机会：我们里面的资源是非常稀缺的，许多资源都是要主动争取的，主动分配给你的资源非常之少。所以我们需要学会主动争取，人要有雄心，不能无所事事当咸鱼。
2.多参与实践活动：参与实践活动是非常好的一个锻炼机会，比如参加竞赛活动，参加志愿者活动。通过这些实践活动，你可以激发出自己的内在潜能，你的领导力、你的组织能力、你的洞察力和创造力等等，这都是非常好的锻炼自己的方法。

3.多深耕一些知识：在大学里面，学到的东西虽然多了，但是很多科目如果不是专业课，学到的也是基础没有到深层，所以自己需要多深耕这些知识。除此之外，课外知识也是如此，我们要主动去拓展课外知识，提升我们的眼界。

希望能够帮助到你。

2. 大学生应该如何锻炼自己

作为一枚正在上大学的男大学生，告诉你我是如何锻炼的，你可以参考一下。

一、了解自己需求
首先在锻炼生态之前，你需要明白自己锻炼是为了什么。如果你为了使自己更加健康，你的锻炼方式有很多。你可以选择在网店上买一些比较简单的健身器材。

如果举重杠杆、可拆卸的壶铃、哑铃都可以的。
他们使很简单的健身器材，简单到你可以随时都可以锻炼，不想其他运动，需要固定的场地，或者多花费用比较多。
二、锻炼之前，定一个小目标
为什么要这样做呢？很多买了器材想锻炼的大学生，买了器材之后，器材只能被无情抛弃在一旁。所以，在买器材之前，要想好，定一个健身小目标，但是，目标也是要符合实际的，如果目标太大不符合自己，自己很难坚持的，最后的结果的，钱花了，身体没有锻炼好。
有一个小小的目标之后，你会更容易坚持下，相信自己，度过了艰难期，你就能很容易坚持下来了，还是那句话，加油！加油！加 加油！
三、没钱，最简单的锻炼
如果作为一枚大学生的你，你实在不想买什么器材来锻炼，没关系，也有既简单又适合你的健身方式，可以在宿舍里做俯卧撑，坚持做下去。

我就是用这种方式锻炼的，我刚开始锻炼的时候，我一般会选一个自己能做得完的俯卧撑，我呢，起初是以30个俯卧撑的，再坚持一天后，我把我俯卧撑的量增加到了50个，因为30个感觉太轻松了，没有达到锻炼的程度。
小伙伴们，你们也可以这样做哦，如果实在不行的话，你减少点俯卧撑的量，一点一点增加上去，达到一个量，就可以了。
希望对你有帮助！

3. 怎样在大学中锻炼自己？

大学的生活相对自由，你可以在大学学到你学的东西，哪怕你在你的学校学不到，也可以去别的学校旁听，这是知识的海洋，在这里你可以成为学霸！大学的生活相对轻松，你可以尽情的玩，在这里我想说玩不是坏事，有些东西，你也可以玩的很出彩，不管是游戏、舞蹈、音乐等等，你可以在这里获得认可和肯定！大学的生活相对真诚，你可以在大学加入各种社团，你可以通过努力完成学业之余，获得奖学金，也可以在大学学会交际，明白所谓的社会阴暗面的一部分，在这里你可以成为多数人的中心！但是不管你是上面的哪一种，应该或多或少都能学到东西，一个大学生是否合格，在我看来，不是以文凭为准，而是以你有无独立的思考的能力，就是对发生的事，有无自己的判断，而不是人云亦云，为啥有人说大学生有股不一样的气质，是因为大学里学会独立的思考，学会质疑，学会一些在高压职场中所学不到的东西，最后，我想推荐一个平台一席上面的演讲在我看来基本都是干货希望大家能看多点有营养的东西....

4. 大学生如何锻炼自己的身体

　　大学生锻炼身体的方法太多了,我觉得大学时代是一生中最容易也是最可能锻炼身体的时期,当然如果你不会为考研奋斗的话.
　　锻炼身体的三要素:时间\同伴\坚持.  (是我个人的观点)
　　锻炼身体首先要有多余的时间,大学时代如果不是考研一族或骨灰网游玩家,可用来锻炼的时间还是很宽余的,一个是起床后早饭前是晨跑的好时间,另一个是晚饭前这个时段是进行球类锻炼的好时间,比如羽毛球,网球,乒乓球,篮球等等都适合开展,最后是睡前少量的散步或慢跑,为了消化掉睡前体内残存的多余能量(糖原).
　　有了时间后，还要有同伴,锻炼身体其实也是一种娱乐和生活方式,独乐乐不如众乐乐,同时有一个良好的锻炼身体的同伴也是促进坚持锻炼的有利的辅助手段.
　　最后是坚持,很多锻炼身体的最终倒在坚持这个环节上,其实我很不乐意用坚持这个字眼,容易给锻炼者以压力,更多时候我喜欢用习惯来替换坚持.如何用习惯来替代坚持,首先要转变观念,要在锻炼中找到快乐,释放压力,运动过后的舒爽等等感觉,不要把健身,减肥做为目的,娱乐方式和生活方式才是锻炼的最终目的,其次要找到一项自己喜欢或擅长的运动,'喜欢'是为了兴趣,'擅长'是为了运动中成就感的价值体现.最好是球类项目,因为球类是互动性的,容易增进朋友间的交流,如果做到这点,'坚持'这个锻炼中最大的绊脚石就轻松解决了.
　　我不太赞成初学者定锻炼计划,因为不希望你们把锻炼当作一种任务去完成.从内在的各个方面去享受锻炼,一段时间后你后发现锻炼就像早上刷牙,饿了吃饭一样,一天没锻炼就浑身不自在.
　　最后简单一点讲,中低强度的锻炼连续进行40分钟为易,早上和睡前减少练习时间,以免影响上课和睡觉.前期一周3次,以后根据自身情况增加.
　　有问题继续问,我专业人士.哈哈.

5. 大学生如何锻炼身体？

我们在大学时候，那段时光是我们人生中最惬意的时光，我们可以在其中收获很多，比如说我们的爱情，我们的知识，我们的友谊，我们做人的道德等等，但这种无人制约的生活，也可能会让我们变得堕落。最主要的就是身体素质方面的堕落，相信很多人也在大学的时候也素质方面也会变得很差，那么我们应该怎么锻炼好身体呢？
1.话说三人行必有我师焉，我们在锻炼的时候，可以找几个人跟我们一起锻炼，因为一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或者室友一起去，不仅增加了趣味性，也会增加我们彼此深厚的友谊。
2.我们一定要坚持体育锻炼，因为自律是很难得的，而在大学期间是最容易堕落的，很容易一件很小的事，而放弃我们很早之前订的锻炼的计划。这种三天打鱼两天晒网是肯定不行的，如果我们做，我们一定要坚持到底，从一而终，那么我们发现坚持下来，会收获很多的。

6. 如何引导大学生自我锻炼

引导大学生自我锻炼
自我锻炼能力是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学知识和方法，独立地进行自我体育锻炼的能力。美国著名教育家杜威曾说过：“学校最大的浪费在于儿童在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识。”体育课的教学活动是培养学生自我锻炼能力的基本途径。因此，体育教师应将培养学生的自我锻炼能力贯穿在教学过程的始终，把常规教学和能力培养结合起来。
学生的自我锻炼能力，主要由认识能力、模仿运用、自我调控能力和自制能力等方面综合构成。
（一） 培养认识能力
用、方法和有关的知识、技术，由被动锻炼转为主动锻炼所必须具备的能力。
我认为培养认识能力应从提高学生的认识入手。首先，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识和保持学习、锻炼的积极性。在体育课中培养学生积极进取的主要方法是导入法和鼓励法。导入法一般采用两种方式：一是课开始的导入，包括集中注意力练习，采用趣味性游戏，形象化的队列队形练习和变化等进行导入。二是练习开始的导入，包括动作美的导入，语言刺激的导入，音乐节奏的导入等。例如：在上技巧课的时候，先放好垫子，由我先做一遍完整的示范动作，动作优美舒展，然后用语言激励学生，以吸引学生，激发兴趣，使学生形成一种渴望学习的激情。鼓励法是在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量，学习态度，意志行为表现好的学生及时进行表扬、鼓励。另外还可以利用一些场景和效果等，以便调动和保持学生学习、锻炼的积极性，引导学生积极思维，培养理解问题、分析问题的能力。例如：在上跳箱课中，有个别学生有些胆怯，不敢做动作。可先让一名学得较好的学生做一遍示范动作，通过示范讲解动作要领，使学生懂得跳箱的技巧，在思想上鼓励他战胜自我，消除胆怯心理。学生在老师的保护帮助下完成了动作，第二次就能在老师的监控下独立完成动作。使学生无论在技术与思想上都前进了一大步。其他学生通过教师对技术动作的讲解与分析，更进一步认识了技术动作，能自如地运用技术动作。学生通过对这节课的学习，知道了如何战胜恐惧心理，分析动作要领，领悟后再进行练习，就是一件非常轻松的事了。
体育教学过程具有认识与实践、心理活动与身体活动紧密结合的特点。要让学生在体育实践中感知、领悟体育魅力，获得成功的体验。教师就应该把主要精力放在学生兴趣的培养上，使学生始终处于自觉积极的状态之中，并有意识的让学生通过自主学习达到自我教育、自我活动、自我发展的目的。
（二） 培养模仿运用、自我调控能力
1、培养模仿运用能力可采用：
（1）由教师或组长带领，学生模仿教师或组长的教法自行安排学习。
（2）按教材要求、教学需要和所提供的条件，由学生自行组合，互相帮助，协作练习。
在教师的指导下，由学生自己编选练习内容，安排锻炼。例如：在上技巧课时，先教学生几个简单动作，前滚翻、后滚翻、跪跳起、燕式平衡，然后根据动作创编一套完整套路，让学生模仿练习。根据教师所教的内容、启发及引导，学生运用已获得的知识，模仿教师的创编手法，由小组长带领组员再进行创编，最后各小组派代表进行表演。学生在这样的教学活动中，情绪高涨，主动性得到了充分发挥。同时也感受到收获的喜悦，在心理上有一种从未有过的满足感，使学生的创造性思维得到发展。
2、培养自我调控能力：
（2）通过暗示、模拟、信息反馈等方法，教学生自我调控情绪、注意力以及意志力等。
（3）通过反复练习和发展素质，培养对动作姿势的调控能力。
例如：在上素质练习课时，学生做完一组练习后，进行一次心率测试。教师要及时了解学生练的情况，并教会学生如何控制运动量的大小，做到教师和学生都心中有数。学生在课中学会自测心率的方法后，在平常自我锻炼中调控好运动负荷，教师定期进行指导，使学生的锻炼更科学。教师的“教”是为了学生的“学”，教学要变“传授”为“点拨”，这样学生才能更自主的进行学习。
（三） 培养自制能力
在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理，选择时机
让学生自定计划和安排锻炼，并及时检查计划完成情况。例如：在上游戏课前，设计好一堂游戏课的框架，课的要求是培养学生奔跑能力与培养学生灵敏性能力。交给学生自己去讨论，要求学生从自己的心理角度出发，让学生选定游戏内容，或自编游戏，写好后和教师一起讨论、修改、定案。当轮到上这次课时，由体育委员当“老师”来调度其他同学，教师进行协助，学生兴趣高，课堂气氛活跃。学习主动，锻炼积极性高。这节课真正体现了教师的辅导是为学生的主体作用服务的。学生的主动性得到了充分的发挥。
一个班每周只有三节体育课，如果只靠这几节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，必须提高学生自主锻炼的能力。通过一个阶段的反复实践，效果是显著的，学生对体育课的兴趣明显提高，并能积极参加课余训练和课外活动，学生的达标成绩也明显提高，还有一些学生在运动会上，也取得了较好的成绩。
自我锻炼能力的培养，作为体育教学的一项重要目标，必然会涉及到课的组织、教法、教材、运动负荷等一系列改革问题，必须逐步完善。古人云：“授人以鱼，只供一人饭只需，教人以渔则终身受用。”不断培养、提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且会使学生终身受益。

7. 在大学该如何锻炼自己？

从我现在工作以后的角度来看,我觉得是应该大学应该重点培养的不是课本上的知识,而是要趁大学时期,多培养自己的交际能力,一定要让自己学会与各色人相处,这是我的教训,我做人就很直,不喜欢的人,肯定表现在脸上,不会假装的,导致喜欢我的人非常喜欢我,不喜欢我的人非常恨我,这在大学期间可能不会有太大的影响,但是工作以后对你的影响也非常大了.一定要学会与任何人相处,最高境界是,让别人看不出你跟谁关系不好了,这是一为三十多岁非常成功的客户经理教我的!

然后,就是要尽可能的丰富自己的社会经验,多接触接触社会,干些兼职,但不是说像发传单这样的兼职,你可以去试着找家公司做实习生,钱多少是没有关系的,重要的是你能学到很多社会经验,这对你将来找工作是很有帮助的,说实话,刚毕业的大学生其实在成绩方面绝大多数都还是差不多的.这个时候,人家看的就是你的经历了,我当年同时毕业的同学里,活生生的例子非常多,现在和领导谈话多了,你能看的出来,多去锻炼一下自己.

我还建议你多参加学校的社团,而且,当有选举的时候一定要积极参与,以后从用人公司的角度来说,这反映出你是积极向上的,而且,既然你能得到大多数同学的肯定,你的处理问题的能力,沟通技巧肯定也是不错的!

我现在才觉得,在大学期间,除了学习,还有很多重要的事做,不过对于我来说,已经没有机会再去实践了,但你有,希望我的经验教训能对你有些作用,祝你前途顺利了!

8. 大学生如何锻炼身体

大学生活应该是活力四射，积极向上的，锻炼身体可以增强身体的免疫力，对身体的健康益处颇多，下面就介绍几种大学生锻炼身体的方法：
1.常见的跑步锻炼，大学生可以在每天早上或者是晚上的时候保持匀称的呼吸以及匀速的跑步，能提高心肺功能，同样增强了身体免疫能力和腿部肌肉力量。
2. 每天早晨5到8组的练习，中间可以进行短暂休息，每分钟大概是（280），下午再练7至10组左右，主要练习中间不停下来。
3. 打羽毛球是有氧运动，通常打一个小时的羽毛球能够燃烧四百八十大卡脂肪，
另外，打羽毛球可以通过出汗促进人体的新陈代谢，对身体有很大的好处


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