如何调整好心态和情绪

1. 如何调整好心态和情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

2. 怎样调整好自己的情绪和心态？

一个人想得太多好不好
  
 一个人会想起什么,没有头绪,思想漫无边际,只要不受太多惊扰,就这样在晨曦中缓缓前行,总是好的,平和,宁静,安详。
  
 早上的风,微风,如水面上滴下几滴小雨滴,涟漪一圈圈,在太阳底下晃呀晃,在秋千架上荡呀荡,充满着童趣。
  
 我每天的生活,像打仗,一大早的匆忙,拿着大包小包,风驰电掣和时间赛跑,这让我深深憎恶,心累。
  
 有时候会无缘无故嗜睡,什么也不想做,百无聊赖,睡个天昏地暗,地老天荒。
  
 又发觉虚掷光阴,不禁后悔,叹息。
  
 理应,坦然面对,早已错过,不该错过,错过了就错过了,理应如释重负,曾经的曾经,努力过,拼搏过,热血过,如今的如今,却仍不能心安。
  
 因此,我的性格中带有很大的忧郁成分,不是悲哀,不是悲伤,也不是纠结,只是忧郁,无端的忧郁,偶尔的忧郁,忧郁的根源在于思绪,我并不想改变它,它来了,就歇一会吧。
  
 很想做自由的风,做飘忽的云,或是一片落叶,其实什么也做不了,只能做自由自在的自己,我行我素,超然物外。
  
 门前的垂柳是什么时候远远超过了我的身高,先前只及我的眉尖,才几天功夫,竟要仰视青青杨柳;院子里的石榴开花了,丝丝花蕊在颤动,惹人怜惜,有的是几个小花苞,不知明天会不会悄然开放;那些叫不上名字的杂草,在一个劲地疯长,挤啊挤的,满目苍翠;一个花盆里的一株月季开花了,两种颜色,粉的、橙的,真的不一样,今天,和昨天不一样,这一刻,和上一刻也不一样。
  
 我抬起头,早上6:00的天空,淡淡的蓝,看不到一丝云彩,天空是高远的,思绪也飞向很远很远。
  
 户外栏杆的影子,显现在浅黄色的外墙上,虽然月亮正在悄悄挪移着脚步,浅得只留下一抹淡淡的光圈,再抬头,那一抹光圈也消失了。
  
 看不见太阳,但太阳柔和的光芒洒向天地间,两只小鸟悠闲走路,四平八稳,步子方方正正,不怕人,这么早的清晨，哪里有什么多的人呢？一只麻雀在天线上站立,伸了伸颈,缩了缩头,它在想什么,我不知道。早晨的空气,清新,凉白开的味道,有着露水的纯净。这一条青石板的小径,有些潮湿,人走在上面,脚底微滑,不用担心趔趄,也不必徘徊,趑趄不前,轻轻踩上去,细腻地发出一点点声响。
  
 天地无垠,思绪无垠,就让我,在晨曦中走过,理一理思绪,想一想今天的生活将怎样开始。
  
 浅浅时光,几许暖意,拥有一份惬意、玲珑的心,感受一缕阳光的温情,不染伤悲。
  
 我常常是晚上会伤悲一下子，等到天亮，一切烦恼便随风而逝了。逝者如斯夫，抓住转瞬即逝的时光！
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 保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
    
 世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。
  
 保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的 健康 心态。
  
 心态好，一切都好！

3. 怎样调整好自己的情绪和心态？

最近带了好几个新人，他们也常常犯很多低级的错误，针对这些问题，我想先分享下作为一个管理者或者职场老人的想法：
  
 1.对于新人，很多管理者期望没有那么高，能够容忍和接纳一定的犯错。作为一个新人，犯错闹笑话是再正常不过的。
  
 2.管理者可以接受犯错，但不能接受的是屡屡犯错，尤其是在同一个地方犯错。老板会给你时间去尝试和证明自己，但这是有期限的。如果屡屡犯错这种人，要么是没用心，要么是能力不行。如果你范了“很多”错，闹了“很多”笑话，一定是哪方面出来了问题，你想想为什么。
  
 3.管理者最希望看到的是你的进步和改变。前期的犯错会让他期望不高，但后期的努力进步和改变，容易超出期望，带来惊喜。
  
   
  
 所以，作为一个职场新人，几个心态很重要：
  
 1.保持谦卑的心态做一个学习者。新人很多东西好学，谦虚向前辈请教学习。很多新人蒙头捣鼓，搞出来的东西发现却并不是老板想要的。不懂可以多问问，一般的人都会乐于教你。
  
 2.学会反思和复盘总结。人的进步和改变很多时候是来自不动的反思总结，在成功和失败的经验中不断提升。如果你屡屡范错误，一定没有进行深刻的反思和总结。可以养成良好的职业习惯，每天总结一下当天的工作，尤其是经历了一些重大项目或挫折后，有什么得有什么失，下次应该注意什么。
  
 
  
  
 一个新人，要给他人信心，看到你的潜能，这是企业用人非常看重的一点。也许你当前还是个菜鸟，但一定要不断提升，并且让人看到你的进步。
  
 保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
  
 情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。
  
 
  
 心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。
  
 
  
 一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。
  
 
  
 俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。
  
 怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可采取以下七种方法。
  
 一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可采取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。
  
 二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。
  
 三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。
  
 四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
  
 五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出 旅游 等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
  
 六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。
  
 七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。
  
 答：在 健康 面前，压力是浮云☁️！
  
 1、什么压力、情绪，统统当宝贝拥抱！
  
 2、人生顺利完成，才三万多天，不要浪费时间。
  
 3、心大事就小，心小事就大。
  
 4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌，悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。
  
 5、压力是石头，意志是榔头，榔头打石头，压力就低头！
  
 怎么样调节好自己的情绪？
  
 就用我的亲身经历来回答吧，也就是在去年，我和谢副总共同管理一个工厂，我做经理，工人有250人左右，老板也只是偶尔来视察一下，一年的销售额大约1.5亿。
  
 老板说只要达到1.2亿的销售目标，就升我做副总，工资翻倍！我也拼足了神经，准备大干一场，实现财富自由。可惜天有不测风云，人有旦夕祸福，刚干了二个月，一场大病袭击了我，住院将近一年，完全丧失了工作能力。最后只好辞职，回老家休养。可谓正值人生的峰巅，一下子跌落尘埃！
  
 在休养这段时间，我整理了小学至现在写的诗，共计五部《百花诗集》《古风诗集》《蔷薇诗集》《南粤诗集》《初恋诗集》约五百余篇，另外为打发时间，近几个月来用毛笔抄录《诗经》《道德经》《声律启蒙》《笠翁对韵》《楚辞汉赋》每日八百字左右，写毛笔字，能沉下心来，什么都想，借此以度过这艰难的岁月。
  
 回首潇湘无限路，人生已在归途中。又是一年秋草黄，人间岁月转沧桑！
  
 谢谢空空邀请！自己如何调整才能保持心态的平衡，我有以下几点看法：
    
  
  
  
  
 不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态，穷日子有穷的过法，正如多吃粗粮身体 健康 不会的得富贵病，做事三思而后行，做人淡薄明事。
    
  
 谢谢你的邀请
  
 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ，每个人各有所长也有所短。所以不能自卑，要学会欣赏自己，要有自信，这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信，自信人生二百年，会当击水三千里！
    
 诸葛亮宽容了周瑜，才有赤壁之战，三国鼎立。所谓“退一步海阔天空，仁者无敌。伟人之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀！
  
 要学会调节自己的心态，我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情，有时荆棘丛生，有时又铺满鲜花，可有时我们又会忧心如焚！
  
 我们在人生的道路上，成功与失败都是相对的，我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败，我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。
  
 要正确看待成功与失败，做到能屈能伸，无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实，不要把名和利看得那么重，要学会淡泊名利。“得陇望蜀，欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安！
  
 要学会调整自己的情绪，百炼成钢，百忍成金！善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人，也要原谅自己的失误，自足者常乐！
    
 工作上的不顺心，生活上的不如意，难免会有心情糟糕的时候，这个时候学会调节自己的情绪就变的格外重要，每个人都有自己调节情绪的方法，我觉得最好的方法就是让自己忙起来，没时间去想那些事情，只有那些闲着没什么事喜欢瞎想的人才会那么敏感，而我自己让自己忙起来的方法就是做菜，尤其是吃甜食，闷头到厨房里让自己忙起来，做一桌自己喜欢吃的菜，再饱饱的吃上一顿，什么烦恼都会减轻不少，我的方法不一定别人也能用，但是对我来说特别好用。在这和大家说几个甜食的菜谱吧，大家心情不好的时候可以试一试。
  
 芝士奶油焗红薯
  
 首先准备材料：红薯，芝士，黄油，白糖，牛奶，蛋黄，准备好后将红薯表面清洗干净，对半切开，用厨房纸巾包好，在拍上点水，保持表面湿度，将包好的红薯放到微波炉里，高火五分钟后取出，用勺子挖出红薯中间的红薯肉，把挖出的红薯肉放到碗里用勺子挤压成泥，放入白糖，黄油，芝士，倒入牛奶搅拌均匀，将搅拌好的红薯肉放到红薯中，表面撒上一些芝士碎，再在表面刷上一层蛋液，放入烤箱中层，180°烤大约2分钟后就可以了。
  
   
  
 黑糖燕麦饼干
  
 首先准备材料：燕麦，鸡蛋，黑糖，准备好后将鸡蛋打散，黑糖碾碎，放入搅好的蛋液，放入燕麦，搅拌均匀后放到盘子里铺平压实，放入微波炉高火2分钟，翻面再烤1分钟后取出切成小块后就可以了。
  
   
  
 除了做菜大家也可以试试别的方法，像健身或者考个证，报个班学点一直想学的技能，方法什么的都好，只要让自己忙起来。大家可以多尝试尝试找到属于自己的解压方式。生活还是很美好的。

4. 怎样调整好自己的情绪和心态？

歌德曾说：“人之幸福，全在于心之幸福。”
  
 人随心走，心被束缚，人自然就止步不前了，而那些束缚往往都是一些不必要的困扰。
  
 
  
  
  
 （一）
  
 无论是在哪儿，心平气和才能成大事。
  
 不要总是抱怨，生活不如意，工作不顺利。在人生道路上，或多或少都会有那些无奈。
  
 面对这些无奈、挫折，只是一味的抱怨，懊恼，那这个人注定只能做个弱者。
  
 “我一直在哭，一直在哭，哭我没有新鞋子穿。直到有一天，我发现有人没有脚……”这是海伦凯勒讲的一个故事。
  
 这个因为一点小小的不足便只会哭泣的弱者，当有一天他看比他的遭遇更加不幸的人，依然可以面带微笑，回头看看自己只会无病呻吟。
  
 为什么比他更加不幸的人，还可以生活得更幸福呢。
  
 因为没有脚没有去抱怨，反正已经这样了，何必再给自己增添烦恼呢，平和的心态去面对生活，他也明白，幸福是取决于自己的心态和追求。
  
 人生道路上应当追求，暂时的一无所有并不代表你就无法得到，因此，拥有一颗平常心，是人生追求幸福道路上的最佳拍档。
  
 
  
  
  
 （二）
  
 命里有时终须有，命里无时莫强求。
  
 不要去强求那些虚无缥缈的东西，是你的就是你的，不是你的你也求不来。
  
 欲望是一个无底洞，只要给你尝到一点甜头，你的欲望会无限滋生，你的心将会失去控制，到最后被吞噬得连渣都不剩。
  
 欲望是一种本能，控制欲望是一种本事。
  
 时不时地反省自己，应得和不该得，都权衡在自己手中，
  
 所以学会控制自己的欲望，这是调整心态必不可少的一环。只有这样，才能让自己在人生道路上从容不迫，做起任何事来都游刃有余。
  
 
  
  
  
 所谓困难、挫折，不过是人生路上的调味品，是苦还是甜，都在于你用什么样的心态去面对。
  
 心态调整好了，就不会那么难了。
  
 保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
    
 世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。
  
 保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的 健康 心态。
  
 心态好，一切都好！

5. 怎么调整好自己的情绪和心态？

 #怎样调整好自己的情绪和心态#
   做任何事情，心态尤为重要，如果心态爆炸，我们的工作、生活、感情都会陷入一片混乱！怎么调整心态？
    我认为要保持良好的心态，首先，   要有正确的人生观、价值观和世界观   。其二，   人要善心善念   ，多做对别人对  社会  有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，   降低欲望，不攀比，知足常乐   ，抑制和不断消除因欲望驱使而引起的各种不良心态。其四，   不断学习，不断提高自己素质   。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。 
    保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的  健康  心态。 
    心态好，一切都好！ 

6. 怎样调整好自己的情绪和心态？

保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
    
 世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。
  
 保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的 健康 心态。
  
 心态好，一切都好！
  
   
  
 情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。
  
 
  
 心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。
  
 
  
 一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。
  
 
  
 俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。
  
 答：在 健康 面前，压力是浮云☁️！
  
 1、什么压力、情绪，统统当宝贝拥抱！
  
 2、人生顺利完成，才三万多天，不要浪费时间。
  
 3、心大事就小，心小事就大。
  
 4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌，悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。
  
 5、压力是石头，意志是榔头，榔头打石头，压力就低头！
  
 怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可采取以下七种方法。
  
 一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可采取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。
  
 二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。
  
 三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。
  
 四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
  
 五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出 旅游 等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
  
 六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。
  
 七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。
  
 谢谢空空邀请！自己如何调整才能保持心态的平衡，我有以下几点看法：
    
  
  
  
  
 不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态，穷日子有穷的过法，正如多吃粗粮身体 健康 不会的得富贵病，做事三思而后行，做人淡薄明事。
    
  
 谢谢你的邀请
  
 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ，每个人各有所长也有所短。所以不能自卑，要学会欣赏自己，要有自信，这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信，自信人生二百年，会当击水三千里！
  
 要学会宽容，朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀，应该有那种“何事份争一角墙，让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘，不要只关注自己，要学会容纳别人，欣赏别人，让自己的心境经常保持乐观！
  
 诸葛亮宽容了周瑜，才有赤壁之战，三国鼎立。所谓“退一步海阔天空，仁者无敌。伟人之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀！
  
 要学会调节自己的心态，我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情，有时荆棘丛生，有时又铺满鲜花，可有时我们又会忧心如焚！
  
 我们在人生的道路上，成功与失败都是相对的，我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败，我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。
  
 要正确看待成功与失败，做到能屈能伸，无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实，不要把名和利看得那么重，要学会淡泊名利。“得陇望蜀，欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安！
  
 要学会调整自己的情绪，百炼成钢，百忍成金！善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人，也要原谅自己的失误，自足者常乐！
    
 一个人的心态对一个人的影响是非常大的，一个人的心态才是这个人真正的主人。心态又分为两种：积极的心态和消极的心态。
  
 积极的心态就是一个人拥有积极的想法，凡事都会往好的方向去思考去想。积极的心态就会有积极的人生，积极的心态的人是乐观的，积极向上的，不抱怨人不抱怨事，主动努力奋斗的人生。
  
 消极的心态的人，总是悲观的，被动的做事，总是会抱怨自己，总是会看到自己的缺点，总是认为自己是不幸运的，总是会看到诸多的摆在面的问题。
  
 如果想改变自己的心态，首先要学会控制自己的情绪，多去接触一些积极心态的人，如果你的周围都是积极向上的正能量，那你就会很快成为一个积极的人。
  
 改变自己的心态，积极的拥抱变化，制定自己的目标，通过不断的学习努力，实现自己的目标。积极的应对困难和麻烦事，相信一定有可以解决的办法。
  
 改变自己的心态，努力做一个踏踏实实做事情的人，让自己的心胸变得开阔起来，不要为了一点小事就发脾气；坚持去做事，不要遇到事情就抱怨、就退缩，那是懦夫的行为！平时的生活中，多思考、多总结、多学习、多沟通、多交流，用自己的努力行动去证明自己，证明自己的存在，证明自己的价值！
    
  
 大家好我是江艳
  
 压力其实就是:生活，家庭， 情感 ，经济
  
 最后归于我们现在人的欲望太大
  
 1:经济，特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱，内心还有一股子创业的念头，让自己很难
  
 2:老一代父辈们为了儿女失去了 健康 快乐，有的有了个邻居攀比的心里，你家有的我家必须有，最后拉了一屁股饥荒
  
 3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品
  
 4:排除压力，就是减少欲望，自己给自己找开心，不管你有没有活干，都要给自己找一个事做
  
 5:偶然给自己放段时间假，出去贴近大自然走走看看，也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的
  
 6:就是多笑，不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了，爱笑的人运气都比较好！财神爷都喜欢你
  
 以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你
    
  
  心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知  能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理 健康 状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。 
  
     
  
  
 提高方法
  
 提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。
  
 1.自我认识-了解自己的心
  
 自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。  
  
 2.把握自己的情绪
  
 情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。  
  
 3.提高受挫力
  
 挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。
  
 现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。  
  
 我们会发现，在我们的身边，会出现如小孩与家人吵架后就离家出走，失恋后就要死要活，被老师批评了后就跳楼自杀等等事件，这让我们不仅要问，为何我们的生活质量越来越高，但是心理 健康 质量却越来越差呢？
  
 俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高，生活比较困难，人们很小就开始分担家务，也习惯克制自己的欲望，因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。  
  
 在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现，能延迟满足自己愿望的人，未来会有更大的成就。人需要忍耐一些暂时的痛苦，才可以获得长远的利益。现代人因为生活环境优越和父母的过度保护，性格中越来越缺少定力和忍耐力，所以一遇到压力就承受不了，表现出情绪或行为的过激反应。
  
 现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养，然而现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上 社会 后，遇到不顺心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，这是一种不负责任与拒绝成长的表现。  
  
 那么，如何来提高我们的心理素质呢？
  
 心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。  
  
 第二就是思维的调整。认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。

7. 如何调整好心态和情绪

有几大妙招可以尝试起来：
一、放松心态，充分适应外在环境；
二、充分全面地了解自己，并在客观立场上对自己的能力作出适度评价；
三、将生活目标放置在切合实际的基础上，不好高骛远；
四、不过分夸张和想象，尊重现实环境；
五、保持个人的尊严感，保持自我人格的完整与和谐；
六、积极从既往经验中学习和挖掘自己的长处；
七、与他人保持平和而平衡的人际关系；
图片
八、适度地释放和表达自己的负面情绪，不让它们淤积；
九、情绪不好时可以到环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去曾经开心的地方，记忆会使人变得愉快；
十、研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉，会使人的身体产生相同的身体体验。
比如愤怒的表情会带来愤怒的情绪体验，而快乐的表情会带来快乐的情绪体验；因此当你感到烦恼时，请用微笑的表情，或快乐的事情来调节自己的情绪。【摘要】
有几大妙招可以尝试起来：
一、放松心态，充分适应外在环境；
二、充分全面地了解自己，并在客观立场上对自己的能力作出适度评价；
三、将生活目标放置在切合实际的基础上，不好高骛远；
四、不过分夸张和想象，尊重现实环境；
五、保持个人的尊严感，保持自我人格的完整与和谐；
六、积极从既往经验中学习和挖掘自己的长处；
七、与他人保持平和而平衡的人际关系；
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八、适度地释放和表达自己的负面情绪，不让它们淤积；
九、情绪不好时可以到环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去曾经开心的地方，记忆会使人变得愉快；
十、研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉，会使人的身体产生相同的身体体验。
比如愤怒的表情会带来愤怒的情绪体验，而快乐的表情会带来快乐的情绪体验；因此当你感到烦恼时，请用微笑的表情，或快乐的事情来调节自己的情绪。【回答】

8. 怎样调整好自己的情绪和心态?

调整好自己的心态，不急于成功之事，就算摔了再大的跤，也一样能成为明天的更好。



作家杨大侠杨科揭示，把心态做好就成功一半。