为什么我减肥老是坚持不下来，求解！！

1. 为什么我减肥老是坚持不下来，求解！！

您觉得其实不减肥也不会对自己带来太大的痛苦。所以肥胖对您来说，并不是什么非改不可的事情。所以动力就打了折扣。就坚持不下去了。如果肥胖对您带来了很大的痛苦的话，那应该这样说：您在一直坚持不减肥。因为只有痛苦的事情才需要去坚持，快乐的事情是不必坚持的，只要去享受就行了。
    不过不要灰心，如果减肥能给您带来足够大或足够多的快乐的话您还是会坚持下去的。比如找自己喜欢的运动，跟能给自己带来快乐的人一起运动，每次运动都非常快乐，您会不知不觉就做下去了，那样你就是在一直享受下去，根本不用什么“坚持”。
    为什么不找一种自己喜欢的运动，和自己喜欢的运动伙伴呢？或许可以制订的个快乐的计划，让快乐循序渐进，慢慢地掉进快乐的减肥运动中，尽情地享受自己所创造的快乐……

2. 为什么减肥减不下来~！

大便不通畅当然要影响了，现在首要的问题不是减肥，得先让大便通畅．一定要注意四个方面的营养补充：
一是补充水分，使大便湿润。
二是增强肠道的蠕动能力，应补充蛋白质和钙。
三是增强神经传导的能力，应补充钙和了B族维生素。
四是增加纤维素的摄入，减少大便在体内停留的时间和促进大便的形成
另外
给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭
包括早饭
只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊
苹果啊
西红柿啊
等等就是不能吃饭哦
我们有同学不信专门还试了
结果的确如老师所说
那样做会瘦
2到三公斤
哈哈
你相信我的话可以试试的
反正也没什么害处啊
我也才试了
的确很神奇
真的有效果哦
最好别用药物
没意思哦
反弹大不说还有副作用

3. 为什么我减肥不成功啊！

很多人减肥失败是因为选择了错误的减肥方式或者进入了错误的减肥方式。所以大家在减肥之前一定要认清这些道理。来看看你都尝试过哪些错误的减肥方法吧。
1、单一食物减肥
每天只吃单一食物，如苹果或蔬菜，误以为这样可以减少摄入量，消耗大量脂肪，但实际上，会导致体内营养失衡，损害健康。
当你想减肥的时候，通常最直接的方法就是限制热量的摄入。也许你吃了很多低热量的食物。如果最终你每天摄入的热量少于1000卡路里，当然一开始会瘦下来，但这种减肥方式也会加速你肌肉的分解，基础替代率甚至会比以前更低。最后会难以持续，还会经常长胖，肌肉少，脂肪多！
2.不吃早餐。
如果你想限制热量，不吃早餐或早餐吃得很少是常见的错误饮食。不吃早餐可能会让你更饿，体力更弱，基础感谢率更低，中午会吃更多含糖的食物。高纤维、高蛋白的早餐对人体非常重要。研究表明，早餐吃得好的人更有可能保持健康。
3.不要为了减肥而运动。
只是控制饮食，限制食量，每天不做任何运动，只会减少肌肉，抑制能量消耗。
当你不运动的时候，你会把减肥的重担全部放在控制饮食上。如果你多运动，那么你可以吃更多你喜欢的东西，并且仍然可以减肥。关键是找到自己喜欢的运动。如果骑自行车让你厌烦，试试游泳、跳舞和打球，这些都比走路消耗更多的卡路里。花时间尝试一些不同的运动，直到你找到你最喜欢的。

4. 减肥高手进来啊！急~~~

以下几种方法你看哪种适合你做： 
一、仰卧起坐 
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 
二、骑自行车 
1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 
3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 
最后祝你减肥成功！

5. 为什么减不下去肥为什么@！！

肥胖其实是体内有多余的脂肪，正常人的脂肪较少，但并不是没有脂肪。胖人的脂肪多一些。减肥其实就是需要消耗掉这部分比正常人多出来的脂肪，总的来说什么神奇减肥，什么几天减掉几斤绝对是骗人的，他们通常用的是脱水的方式，（通过出汗，或者药物拖出血液中的水分）并且限制你的饮食，这样下来几天减几斤是很好实现的，（人体内有大量的水分） 但是绝对是不健康的 会让你的细胞在却水的环境里进行代谢，方法绝对不能取之。
说了很多 最后要提醒楼主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉类，蛋类，豆类等 或多或少的含有脂肪，同时人每天都需要消耗一些脂肪，当您吸收的脂肪大于消耗的脂肪时 就造成了脂肪过剩，就是开始发胖，所以注意以下：
首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，这一点必须。不吃脂肪多的事物，加上少量的运动，（没必要剧烈运动，当然运动越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是现在的人做到天天大量运动很难 影响工作 学习等 所以少的运动就可以） ，不能天天做在办公室，或者连爬楼都不想爬 。 这样以来就能做到每天脂肪的消耗大于脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，“效果的程度取决于这个比例的差值，”
如果您是输入喝凉水都胖的类型，就说明您身体是比较容易吸收脂肪的（并不是您吃多少脂肪就会吸收多少脂肪，这也是个体差异，也是为什么有的人天天吃肉却身材很苗条而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 这样的话 可能需要天天坚持做大量运动和绝对控制含有脂肪事物的摄入。这个自己把握就可以。
提醒的是这是科学的方法 绝对不会有那么明显的效果，那些写着几天少几斤的，其实处去的都是水分，会使你的细胞在缺水，很损害您的健康！
脸是人最重要也是最明显的，一点点的胖 也会使整个脸显的胖，正因为它太明显了，所以难度是最大的，如果身体不胖 但是脸稍显胖的话，可以去书店找点关于面部的保健，和面部按摩，这样能是面部的皮肤变紧密，从而达到效果（因为面部很明显，稍微是皮肤紧密也能看出很大的差异）
人的腹部是脂肪堆积最多的地方，当然以上方法是能处去 也是最健康的，如果效果不明显，其他地方都很苗条了的话 建议每天转呼啦圈，要坚持每天做几十个，这样下来前期能减掉脂肪，后期能保持身材，绝对有很好很好的效果（专家的曾经介绍过的方法 而且朋友已经尝试过了 效果明显）
以上方法不需要运动量大 懒人同样合适，只要做到每天脂肪消耗大于脂肪吸收 就可以，效果的明显程度完全看您的决心和力度。 人体其实是一个平衡，只要坚持一段时间，体内细胞交换达到一个平衡 就不会出现反弹 并且很健康，多吃蔬菜类是最健康的）
建议食物，青菜，苹果（不但脂肪含量最少，而且能保养皮肤，改善睡眠，补充各种人体必要的维生素，重要的是能控制脂肪和酶之间的转换等）

6. ~求高手。遇到减肥难题。不知道是为什么！~

以下是我本人减肥的亲身体会：
    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

7. 减肥实在是减不下去了谁来救救我 求方法啊啊！

100g减肥法：这是日本瘦身协会理事长发明的减肥方法，即每餐只吃100g食物(不限种类)，每天餐数不限，但要间隔一个小时，水和茶可以随意喝，坚持下去就会变瘦。
8小时减肥法：同样是来自日本的减肥方法，这段时间很火爆，据说很多使用这种方法的人在一周内至少瘦了8斤。该方法要求减肥者把早餐中餐晚餐控制在8个小时内，在这期间可以随意吃喝，8小时过后只能喝水，坚持几天便会看到明显的效果。
21天减肥法：在21天中，减肥者要这样渡过：前3天断食(只能喝水)、中间8天是蔬果餐(不能吃主食)、后面10天吃6成饱食(正常饮食)，然后就可以瘦十几斤。此方法几年前就已经出现了，因为快速减肥效果显著，现在依然活跃于减肥圈。
以上这3个减肥方法，在近期出镜率非常高，它们基本上都是通过控制饮食的份量或时间，减少一天热量的摄入，从而达到瘦身的效果。不过，许多网友认为这三个减肥方法都不够科学，会对身体产生造成巨大的伤害。
其实，不管是21天减肥法，还是8小时减肥法、100g减肥法，在一定程度上都属于节食减肥。就比如8小时减肥法，需要保持空腹16个小时，也就是说从下午四点到第二天早晨八点才能吃东西，而我们的血糖在饭后三个小时就开始降低了，需要补充能量了，但迫于减肥方法的要求，不得不等到第二早上才能补充能量，这差不多就是节食减肥了。

8. 减肥失败。死活减不下来！

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！