经常喝酒熬夜的人难免三高，应该怎么解决三高的问题？

1. 经常喝酒熬夜的人难免三高，应该怎么解决三高的问题？

造成三高的主要原因是由于长期的吸烟、喝酒、运动量不足、饮食习惯的不合理或者有遗传病史等原因。而三高作为慢性疾病，在发病初期并不会有太过明显的症状，因此很难会引起人们的关注。但是只要患病，就很难根治，所以预防是最好的方法。
1，不要熬夜
经常熬夜对身体的伤害是很大的，熬夜会破坏正常的身体生物钟，水秒鬼率也会被扰乱。熬夜的人经常精神状态不佳，感觉换身没力气。除此之外，熬夜对血压也是有影响的。通常熬夜会导致血压升高，还会引发心悸胸闷等，对心脏的破坏很大，会使心血管的压力增加，造成血压升高。所以不管是三高人群还是普通人，都不要熬夜，否则会加重或者患上三高。

2，减少盐分的摄入
许多老年人都喜欢在炒菜的时候放很多盐，因为他们觉得太清谈了，没味道，引不起食欲。但是，盐分摄入越多，高血压水平就越高。相关资料显示，每人每天钠盐摄入量最好控制在6克之内。在日常生活中，炒菜时应该少放盐，尽可能地清淡一点，也要少吃各种咸菜和盐腌食品。

3，多补充膳食纤维
成年人每天至少摄入25克膳食纤维，能降低代谢综合症高危因素。不妨从新鲜蔬果和全谷物以及豆类中获取，每天至少吃500克蔬菜和200克水果；增加主食中粗粮比例，如燕麦、糙米高粱和各种杂豆类等，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素B，能减慢机体吸收消化速度，避免胰岛素水平快速升高，延缓饥饿感。
4，戒烟戒酒
烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒的热量较高，多喝会加重肥胖。长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素，饮酒还可能影响到抗降压药的作用，导致血压更难控制。

2. 经常喝酒熬夜的人容易三高吗？有什么好的预防方法？

大量摄入冷饮会刺激肠胃，使全身血管收缩，血压升高，容易引起脑出血。高血压患者如果胃肠道有溃疡，它也会导致血管性胃肠道出血。运动是加速脂质代谢的一种方式。每天减少3%的能量摄入和30分钟的运动可以有效降低成年期肥胖和血脂异常的风险。定期休息和散步有助于降低血脂水平饭后血糖和胰岛素。

每天久坐或看电视超过四小时而不运动会增加患糖尿病的风险，并促进早死。直到那时在房间里走动是好的。不要肥胖。肥胖通常是由无法控制的多余脂肪能量积累而成现代医学已经证明，肥胖容易引起心脑血管疾病，如脂肪肝、高血压、高血糖、高脂血症、糖尿病甚至癌症。因此，要避免心脑血管疾病，肥胖的人必须科学减肥，控制嘴巴，伸开双腿。我们刚才谈到过，摄入过多的动物脂肪会增加血脂。

如果人体脂肪过多，也会增加血脂，尤其是甘油三酯。因此，肥胖患者听说减肥和控制体重可以预防高脂血症和动脉粥样硬化。戒烟和限酒还可以降低动脉硬化的发生率。当我们找到美味的食物时，我们必须控制食欲。吃得饱是合适的。当我们发现富含油脂和高糖的美味食物时，我们也必须控制自己的嘴，少吃。如果长期的饮食不受控制，不仅会增加内脏的代谢负荷，还会增加血液粘度，损害血管，更容易诱发心脑血管疾病。

增加活动量：运动、爬山、参观公园等。增加运动可以改善心肺功能，调节身体的能量代谢，如糖、脂肪和盐处于非常好的水平，预防许多与代谢有关的疾病，包括心脏病、冠心病和动脉粥样硬化，并达到最佳的自我保健效果。

3. 三高人群长期熬夜的后果？

1免疫功能失调长期睡眠不足免疫功能失调，而免疫系统失调是强直发病的主要原因之一。普通人都需要保证充足的睡眠时间，这样可以拥有更健康的体魄。强直患者就更是如此了，长期熬夜，患者免疫功能失调，病情更容易反复或加重。2视力下降经常熬夜的人视力会有所下降，而晚上手机的辐射更会伤害到眼睛。强直患者尤其需要注意，强直比较常见的一个并发症是虹膜炎，长时间晚上熬夜用眼更容易诱发。3易神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，这样才能支持一天的工作。晚上熬夜看手机，交感神经会处在兴奋状态，到了第二天白天交感神经就很难兴奋了。强直对患者的神经系统有一定影响，因此，患者更应该在晚上保证充足睡眠。4癌症风险加大晚上熬夜导致人体内分泌紊乱，影响人体细胞的正常分裂，会引发细胞突变，即熬夜晚睡的人患癌风险比正常睡眠的人要高。用于治疗强直的生物制剂在一定程度上也可能增加患癌风险，所以，强直患者更应该保证充足的睡眠时间。