您家孩子每天睡几个小时？

1. 您家孩子每天睡几个小时？

2. 孩子要每天睡够几个小时啊？

人在睡眠的时候能让大脑和全身的脏器器官，以及肌肉，都得到充分的休息，保证恢复以及保证正常的工作学习生活。新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。睡眠觉醒的周期更替也有改变，新生儿每天周期更替5-6次，婴儿逐渐减少，到儿童时每天约1-2次睡眠。但是要注意，睡眠质量不光看时间，要根据每个人睡眠的情况来定。如果入睡比较快、睡眠比较深、不怎么做梦，可能睡6个小时就可以完全恢复精力。入睡慢的人，睡眠比较浅、容易惊醒、经常做梦，睡眠时间再长可能难以达到体力、脑力恢复的作用。成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，通常为最佳时间，但该说法并不绝对，具体情况因人而异。
除睡眠时间以外，睡眠的质量亦尤为重要，有些睡眠质量好的人，睡5-6小时就可以满足睡眠的需求。有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，需要用睡眠时间补救睡眠质量的不足。如果没有第二天日间嗜睡现象发生，说明睡眠的时间对个人而言合适。

建议在睡觉前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的、富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3. 孩子每天睡几个小时？

从健康角度分析，每天睡四个小时，对身体是不好的，偶尔睡四个小时是可以的，但是不能够每天都睡四个小时。感觉每天睡七八个小时，对身体来说是最好的。事实上人一天睡几个小时没有一定的要求，年龄不同、个体情况不同，其睡眠时间也不同，需要根据自身情况来决定。人一天睡几个小时没有一定之规，年轻的时候睡得多，婴幼儿期可能一天24h都在睡，到后来睡十几个小时。青少年期可能也需要8-9个小时，到了青壮年期7-8个小时，中年时期50-60岁可能睡眠偏少，大概5-7个小时。但是人和人不同，都有个体差异，有些人偏多，一晚上可能8-9个小时，一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡5个小时足够。因此，一个人睡的合适不合适取决于第二天精神是不是饱满、精力是不是旺盛，如果精神饱满、精力旺盛，说明前一天睡的就足够。睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯，睡觉的卧室要保持清洁，空气流通，光线不能太亮，同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。
但是本着健康角度分析，每天睡7到8个小时，对身体来说是最好的。

4. 你家孩子一天睡几个小时？

5. 孩子每天要睡几个小时好？

为了给宝宝提供更科学的成长条件，普及知识很关键。影响宝宝的身高以及智力的发育与睡眠有很大的关系，所以说宝宝每天的睡眠时间，以及睡眠的质量都是需要引起重视的，那么到底什么时候是婴儿每天最佳睡觉时间？

首先，人体成长激素的分泌在夜间的10点到凌晨的1点是分泌最为旺盛的时候，这个期间尤其是对于婴儿的成长非常的关键。一般让婴儿在晚上9点前就能睡觉，让宝宝在一个小时后进入深度睡眠，更利于身体发育成长。

其次，睡眠对于婴儿的成长起到了非常关键的作用，但是也会随着成长睡眠慢慢减少。通常2-5个月的宝宝一天的睡眠时间占到了三分之二还要多，而到了6-12个月后宝宝睡眠就出现了明显的减少，但也有个体的差异，并不可一概而论。

为了让宝宝的睡眠质量更好，就要保障宝宝的饮食，室内的温度，衣物的舒适等很多重要的因素，其中晚上睡觉采取纸尿裤比尿布更合理，而且要培养孩子自主入睡的习惯，尽量不要跟父母在一个床上，以免吸入过多的二氧化碳对成长不利。

6. 孩子每天应该睡几个小时？

文/俏妈
宝宝每天应该睡多少个小时呢？
这想必是每一位新手妈妈都非常关心的问题吧。自从当了妈，为了能让孩子每天尽量多睡点，妈妈们只能牺牲掉大把睡美容觉的时间，要么陪着孩子睁眼干耗着，要么耐着十二万分的性子柔声拍哄着……
但是，哄小主们睡觉远比我们想象的要困难，经常有家长问我该如何解决孩子的睡眠问题，说实话，这问题我也回答不了。
因为，睡眠习惯的养成绝非一朝一夕或者几篇科普文章就能解决得了的，但是，我们也决不能抱着“你爱睡不睡”的心态坐视不管。听起来是不是有些矛盾？别着急，有些事情只要你重视了，就永远不会太糟糕。
　　
先来看看这张睡眠时间表吧！你家孩子的睡眠安排是否合理呢？
注：0-3岁宝宝睡眠时间表（仅供参考）
　　
关于合理安排孩子的睡眠，下面这15条小贴士一定是你迫切想知道的。
01、不要拿自己的孩子与别人的孩子比较睡眠时间长短，每一个孩子都是独一无二的，他们之间有正常的差异，包括睡眠。
02、只要孩子觉醒时精神好、情绪稳定、表现友好，玩或学习时注意力集中，那就不需要为孩子的睡眠时间没有“达标”而苦恼。
03、一个睡眠不充足的宝宝，他觉醒时候的状态通常是这样的：爱发脾气、爱黏人、爱哭闹、容易烦躁、性格古怪，玩的时候容易分神、多动或慵懒。
04、千万不要认为孩子在不同年龄阶段都会遇到相应的睡眠问题，如果你很早就开始帮助孩子养成良好的睡眠习惯，那你的宝宝很有可能不会出现那些恼人的睡眠问题。一般建议最早从孩子3-4个月大时起开始进行睡眠习惯的培养。
05、出生后几周的宝宝，他的睡眠时间长短主要受生理因素的影响。一般来说，宝宝清醒1-2小时后，就需要睡觉了。当宝宝表现出昏昏欲睡但还醒着的时候，就是把宝宝放到床上睡觉的最佳时机，否则他很快会变得倦怠、疲劳、哭闹或者烦躁不安。
06、宝宝6周左右大开始，夜晚睡眠时间开始延长。这个阶段的宝宝，晚上的入睡时间可能要开始提前了，比如之前晚上10点才入睡的宝宝，也许在8点左右就开始打瞌睡了。
　　
07、12-16周的宝宝，白天的小睡开始规律化，很多宝宝白天都需要至少3次的小睡时间。研究表明，白天睡眠时间长的宝宝，注意力会更集中。孩子3个月大的时候，不少宝宝晚上都能连续睡6-8个小时了。
08、一般来说，4-12个月大的宝宝一般每天至少需要两次小睡，分别是上午的中间时段以及午后，比如你可以试着把时间调整在上午9点或者下午1点。如果宝宝下午还要第三次小睡，这也没关系，如果第三次小睡影响了宝宝晚上的正常入睡，那就不如试着取消。
09、宝宝8个月左右时，如果没有喝夜奶的习惯，他晚上甚至可以持续睡10-12小时了。大多数宝宝在9个月大的时候，白天基本取消了第三次小睡了，而且晚上也不会频繁夜醒要喝奶了。
10、孩子12个月大的时候，少部分宝宝开始取消了上午的小睡。如果孩子上午不愿小睡了，家长最好把孩子下午的小睡时间提前，然后晚上的入睡时间也最好相应提前一点（比如30分钟）。
　　
11、孩子1岁半左右的时候，有大概半数的宝宝白天只小睡一次了，通常小睡都安排在下午。等到孩子21个月左右时，大部分宝宝在白天都只有下午这一次小睡了。
12、孩子2岁左右时，几乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。
13、孩子在3岁前，白天小睡的习惯仍然需要保持。在孩子2-3岁这个阶段，最好让孩子小睡和晚上睡觉的时间固定下来。
14、孩子在3-4岁时，午后的小睡变得越来越少。如果孩子白天没有小睡的话，晚上通常需要早一点上床睡觉，一般3-5岁的孩子晚上最好在19-21点入睡，这样才能保证孩子有充足的睡眠时间，而且能在第二天的清晨醒过来。
15、帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要，晚上如果睡眠不足会损害孩子的语言创造力、概念形成能力、抽象思维能力以及解决复杂问题的能力。而且长期缺少睡眠的孩子，很容易时不时哭闹、情绪不稳定、敏感，总之我们常说的难带的宝宝多半睡眠习惯都不好。
　　
俏妈说：
也许你会说，孩子就是不愿睡觉，我能怎么办呢？
确实，当孩子困到不行的时候最终还是会睡着，可你知道吗？说难听点，孩子是在彻底“崩溃”后才入睡的，这只是人的本能和生理需求，但这种方式绝对是不健康的。
有妈妈说，我的孩子脾气特别不好，他整天哭闹不安，一不如意就闹个不停，性格也古怪的很，一让他睡觉就哭……
我想说的是，一个有着良好睡眠习惯的孩子从来不会这样。
　　注：图片来源网络
　　俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人
　　【俏妈说】微信公众号：qiaomas（俏妈每天和你说说妈妈们关心的那些事！）

7. 孩子每天应该睡几个小时？

年龄不同，睡眠时间的需要量不同，成年人一般8小时就够了，小学生约需要10小时；3-6岁需要量约为12小时；1-3岁需要量约为12-13小时；1岁以内的需要量为15~18小时。
建议孩子们保持以上的睡眠时间量，不仅有利于骨骼的发育，还有利于脑力的发育。

8. 小孩子一天睡几个小时比较好？

为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。