中午的午休多长时间为宜?

1. 中午的午休多长时间为宜?

科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。

一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳。或者，你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间，需要中午必须补一觉，为下午及晚上的工作带来充沛的精力。

但是，午休时间如果过长的话，会使身体更加乏力，带来不便影响下午的工作。因为，中午是一天当中温度最高的时候，大约是在中午十二点到下午四点，温度有一个高峰值，如果人在这段时间内得不到充足的休息和精力的休整，对下午的工作会降低效率的。

2. 中午午休最好的时间是多长?

合理安排午休时间 在一天当中，要想消除疲劳重新恢复体力，那么没有比午休更有效的了。您应该充分利用假期可以自由支配的时间养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯。瞧，这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休习惯的好办法！ 通过午休来放松自己 午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高您下午的工作效率。 首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒*。 *饮酒过度对身体是非常有害的，应有节制地饮酒。 选择合适的午休时间 —对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。 —对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。 选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休！如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。 注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝，易怒时，可以看出他体力下降，需要休息。通常，孩子的表现是开始擦鼻子，揉眼皮。对于成人，表现为反应力下降，脑力劳动变得很困难且思维缓慢，眼皮沉重并烦躁不安。 形成一定的惯例 养成一种习惯帮助您更容易午休。例如： —午休之前喝一大杯水以防止脱水； —换上一身宽松的衣服，脑子什么都不要想； —闭上眼睛，将胳膊平放在身体两边； —肌肉放松，深呼吸。 如果您对于声音和光线比较敏感，那么您可以考虑选择静止球和蒙眼布作为帮助您午睡的辅助物，随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。 —对于小孩夏天的午休，不需要盖被单或被子，只需要给他穿上连体衣或 一件体恤衫即可；如果需要可以给他们扇扇风，在他们睡觉时陪着他们。 选择午休长短 共有3种午休： —长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。 —时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的，可以坐着休息； —少于5分钟的短时间休息使人振奋，且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上)； —对于婴儿，午休长短根据年龄而变化； —从6个月开始，婴儿的午休时间大约在2到3个小时； —从8个月开始到2岁，孩子在晌午需要睡2个小时； —从2岁到4岁，午休大约1到2个小时。相反，在4到5岁时，就不再会有这种小睡一会儿的需求。 慢慢起床 花一点儿时间让您清醒： 1—呼吸； 2—活动一下手脚； 3—伸展身体； 4—呼吸； 5—起床； 6—喝一杯水。 不要使用闹钟，最好是让周围自然的声音唤醒您。 
采纳哦

3. 中午的午休多长时间为宜?

 中午的午休多长时间为宜?  科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。  一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳。或者，你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间，需要中午必须补一觉，为下午及晚上的工作带来充沛的精力。  但是，午休时间如果过长的话，会使身体更加乏力，带来不便影响下午的工作。因为，中午是一天当中温度最高的时候，大约是在中午十二点到下午四点，温度有一个高峰值，如果人在这段时间内得不到充足的休息和精力的休整，对下午的工作会降低效率的。
  中午休息多长时间为宜  如何睡午觉、何时睡、睡多久最好？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工 *** 品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
  午休以多长时间为宜？求大神帮助  健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效： 首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性回圈，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。  希望采纳
  中午休息多长时间为最好？？？  因为中午时间不多熟睡1小时够了
  中午睡多长时间为宜？饭前还是饭后？  中午饭后休息，小睡一会儿很有好处；尤其是昼长夜短的夏季。午睡可以弥补晚间睡眠的不足，使下午的精神更加饱满，同时还有利于食物的消化吸收。时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
   
  学生午睡多长时间为宜  30分钟到一个小时 最重要的是养成好的习惯就好哦 不要睡得太久那样会影像下午的上课和学习！1
  饭后多长时间睡午觉为宜？睡多长时间为佳？  半小时
  中午休息多长时间最好？  一般情况下，中午睡眠时间三十分钟左右为最宜。只要深度睡眠时间达到十分钟，下午工作和学习就能够保持精力充沛和头脑清醒。这里也可以分为两大群体：体力劳动者，时间太短，达不到休息的目的，至少需要 三十五分钟～四十五分钟，才能够基本恢复体力；脑力劳动者，则需要时间相对较少，只要有十分钟就可以使大脑得到充分的休息。当然，每个人的身体情况也各不相同，休息时间也不尽相同，仅供参考。
  
  
  30分钟
  中午休息多长时间最佳？  半小时至一小时，不超过一小时
   

4. 中午午休一般多长时间适宜？

 中午午休一般多长时间适宜？  健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工 *** 品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
  中午午休多长时间最好  当然是在宿舍睡好了，醒来可以方便地用水洗个脸，再走到教室去，也就完全清醒了。午休时间半个小时有点短，因为你入睡就需要大约10分钟。按照人体的生理来看，从开始休息到完全醒来应不超过1小时，睡久了起来后会感到头昏脑涨，下午没有精神，时间短了下午会打瞌睡的。另外，午休时最好把袜子脱掉，把围着脖子的东西去掉，身体彻底放松，这样会休息得更好。
  中午午休多长时间最科学？  1、中午应该午休，保持精神、体力充沛 2、午休不宜过长，半小时足够。 3、午休时间过长，容易头昏脑涨。
  初一孩子中午午休多长时间  因人而异，一般睡午觉还是有好处的。不过有些人因为体质的原因，睡眠时间本身就少的话，可以不用睡。不过一般30分钟就足够了
  你中午午休多长时间，最好？  科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。  一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳。或者，你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间，需要中午必须补一觉，为下午及晚上的工作带来充沛的精力。  但是，午休时间如果过长的话，会使身体更加乏力，带来不便影响下午的工作。因为，中午是一天当中温度最高的时候，大约是在中午十二点到下午四点，温度有一个高峰值，如果人在这段时间内得不到充足的休息和精力的休整，对下午的工作会降低效率的。
   
  孩子中午午休睡多长时间好  亲像我们楼下这边的幼儿园一般都是十二点宝宝就开始午睡了，睡一个半小时，也就是睡到下等的一点半就起来了。
  中午午休多长时间为最好？？？？  午睡最好睡多长时间：  中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：  1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。  2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。  3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。  若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。  4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。  5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
  中午休息多长时间较为适宜？谢谢！  午睡时间不宜过长，最佳时间是30分钟到1小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好40-60分钟，脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。  午睡一般应在饭后10-30分钟后再睡。
  外资公司中午午休时间一般多长  外资公司中午午休时间是不一定的  中午午休时间可以自己公司行政部门安排。  一般的公司都会遵守劳动法规，一天8小时的工作时间制度的。
  中午午休多长时间对身体有益?  当然对身体有好处了.中午午休可以让下午的精神更饱满,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否则会越睡越困的~而且中午吃完饭后不要立刻睡觉,午休时间最好在24分钟左右,这样最科学~
   

5. 中午午休休息多长合适？

曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
每天半小时左右的午睡时间，可以充分休息，以降低心脏病发作频率。


但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，也就是说午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。
此外，还有一种说法午睡时间太长，更容易患糖尿病，是真的吗？
2
午睡超过一小时
患糖尿病风险增加46%？
2016年美国一项研究表明，白天午睡时间超过90分钟，会增加代谢综合征的患病率，可能引发糖尿病。
由此可见，午睡时长与糖尿病之间，确实存在一定关系。


但每个人身体情况不同，午睡方式不一样，而且午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。
3
午睡虽好
为什么有人越睡越累？
午睡时间太久
午饭后马上午睡
建议午睡安排在午饭30分钟后为宜。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，加上午睡时间短，所以，通常睡醒后会感觉累。
趴在桌子上或者坐着午睡
坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
4
人人都适合午睡吗？
午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。

6. 中午休息多长时间最合适？

正确的午睡： 

很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！ 

首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的： 

1.睡的舒适。 

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。 

注意 

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 

2.醒后慢起。 

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。 

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ 

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。 

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 

劲霸武功要领： 

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。 

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 

、== 

睡午觉也要讲点“技巧” 

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 

一 
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。 
那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

7. 午休时间多长合适？

午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
午休可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡。

扩展资料：午休的好处：
养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。
其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。
故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底！

8. 中午午休多长时间为最好？？？？

午睡最好睡多长时间：
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。